小孩子咳嗽了，这些食物来帮忙

咳嗽是儿童常见的症状之一，尤其是在换季或者感冒流行期间，作为家长，看到孩子咳嗽总是心疼不已，希望能找到合适的方法来缓解孩子的不适，除了药物治疗外，合理的饮食调整也是非常重要的，以下是一些适合咳嗽儿童食用的食物，它们不仅能提供必要的营养,还有助于缓解咳嗽症状。

梨

梨是众所周知的润肺止咳食物，它含有丰富的水分和多种维生素，对于缓解喉咙干痒和咳嗽非常有效，梨可以直接食用，也可以煮成梨汤或者蒸梨来食用，这样更易于消化,同时能更好地发挥其润肺作用。

推荐食谱：冰糖炖雪梨

• 材料：雪梨1个,冰糖适量。
• 做法：将雪梨去皮去核，切成小块，放入炖盅中，加入适量冰糖和清水,隔水炖至雪梨软烂即可。

蜂蜜

蜂蜜具有很好的抗菌和抗炎作用，能够缓解喉咙痛和咳嗽，对于一岁以上的儿童，可以在温水中加入一小勺蜂蜜,帮助缓解咳嗽。

推荐食谱：蜂蜜柠檬水

• 材料：新鲜柠檬1个,蜂蜜适量。
• 做法：将柠檬切片，挤出柠檬汁,加入温水和蜂蜜搅拌均匀即可。

鸡汤

鸡汤含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够增强孩子的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌，温热的鸡汤还能舒缓喉咙,减轻咳嗽。

推荐食谱：清炖鸡汤

• 材料：鸡肉适量，姜片,清水。
• 做法：将鸡肉洗净切块，放入炖锅中，加入清水和姜片，大火煮开后转小火慢炖，直至鸡肉熟透,汤色清澈。

蒸南瓜

南瓜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，这些营养素对于维护呼吸道健康非常有益，蒸南瓜简单易做，口感软糯,适合儿童食用。

推荐食谱：蒸南瓜

• 材料：南瓜适量。
• 做法：将南瓜去皮切块,放入蒸锅中蒸熟即可。

红枣

红枣具有很好的滋补作用，能够增强孩子的体质，对于缓解咳嗽也有一定的帮助,可以将红枣煮水或者加入粥中食用。

推荐食谱：红枣银耳羹

• 材料：红枣适量，银耳一朵,冰糖适量。
• 做法：将银耳泡发后撕成小朵，红枣洗净去核，一同放入锅中，加入适量清水和冰糖，煮至银耳软糯,红枣熟透即可。

百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合咳嗽伴有心烦失眠的儿童食用,可以将百合煮水或者加入粥中。

推荐食谱：百合莲子粥

• 材料：百合适量，莲子适量,大米适量。
• 做法：将大米洗净，莲子去芯，百合洗净，一同放入锅中，加入适量清水,煮至粥稠米烂即可。

薏米

薏米具有健脾利湿、清热排毒的作用，对于咳嗽伴有痰多的儿童有一定的缓解作用,可以将薏米煮粥或者煮水喝。

推荐食谱：薏米红豆粥

• 材料：薏米适量，红豆适量,大米适量。
• 做法：将薏米、红豆提前浸泡，大米洗净，一同放入锅中，加入适量清水,煮至粥稠豆烂即可。

苹果

苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，对于增强免疫力和缓解咳嗽都有一定的帮助，可以直接食用,也可以煮成果酱或者加入粥中。

推荐食谱：苹果酱

• 材料：苹果适量,冰糖适量。
• 做法：将苹果去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量冰糖和少量清水，煮至苹果软烂,用勺子压碎即可。

薄荷

薄荷具有清凉解表、疏风散热的作用，对于风热感冒引起的咳嗽有一定的缓解作用,可以将薄荷叶泡水喝。

推荐食谱：薄荷茶

• 材料：新鲜薄荷叶适量。
• 做法：将薄荷叶洗净，放入杯中，加入热水冲泡,待水温适宜后饮用。

萝卜

萝卜具有清热化痰、生津止渴的作用，对于咳嗽伴有痰多的儿童有一定的缓解作用,可以将萝卜煮水或者加入汤中。

推荐食谱：萝卜排骨汤

• 材料：萝卜适量，排骨适量,姜片。
• 做法：将排骨洗净切块，萝卜去皮切块，一同放入锅中，加入清水和姜片，煮至排骨熟透,萝卜软烂即可。

在孩子咳嗽期间，除了上述食物外,还应注意以下几点：

• 保持室内空气湿润：使用加湿器或者在室内放置水盆，以增加室内湿度,减轻孩子的咳嗽症状。
• 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷过热的食物都可能刺激喉咙,加重咳嗽症状。
• 多饮水：充足的水分可以帮助稀释痰液,减轻咳嗽。
• 适当休息：保证孩子有充足的休息时间,有助于身体恢复。
• 避免二手烟：二手烟会刺激孩子的呼吸道,加重咳嗽症状。

如果孩子的咳嗽持续时间较长或者伴有高热、呼吸困难等症状，应及时就医，以免延误病情，希望以上的食物和建议能帮助家长更好地照顾咳嗽中的孩子,让他们尽快恢复健康。